Accueil

anim10

 

Bonjour à tous les séniors et bonne reprise…..

Veuillez prendre note du programme de reprise et nous faire part de vos absences pour le mois d’Août.

Pensez à vous munir de baskets, d’une bouteille d’eau avec une bonne dose de  sirop de courage.

A bientôt sur les terrains et dans les bois….

Sportivement

Julien et Mounir

Mougel Julien; 06 59 87 92 61

Mounir Harmand : 06 81 56 29 85

 

Sans titre-4

 

Dimanche 31 Juillet : Revue d’effectifs, match contre Plombière

Mardi 2 Août: Entraînement (Préparation physique).

Footing 30 min ; Étirements passifs; travail de puissance; 100 abdos 40 pompes ; 1 circuit gainage; jonglage; Specifique gardien

Vendredi 5 Août: Entraînement (Préparation physique).

Footing 35 min ; Étirements passifs; travail de puissance test VMA; 100 abdos 40 pompes ; 1 circuit gainage; jonglage. Specifique gardien 

Dimanche 7 Août: Match amical contre Aillevillers coup d’envoi 15h.

Mardi 9 Août: Entraînement (Préparation physique).

Footing 35 min ; Étirements passifs; 100 abdos 40 pompes ; 1 circuit gainage; travail coordination; jonglage. Specifique gardien 

Mercredi 10 Août: Match amical contre Franchevelle coup d’envoi 19h.

Vendredi 12 Août: Entraînement (Préparation physique).

Footing 40 min ; Étirements passifs; travail de puissance; 100 abdos 50 pompes ; 1 circuit gainage; jonglage. Specifique gardien

Dimanche 14 Août: Match amical (A déterminer).

Mardi 16 Août: Entraînement (Préparation physique).

Footing 45 min ; Étirements passifs; travail de vivacité; 120 abdos 50 pompes ; 1 circuit gainage; jonglage. Specifique gardien

Vendredi 19 Août: Entraînement (Préparation physique).

Footing 45 min ; Étirements passifs; travail de vivacité; 120 abdos 50 pompes ; 1 circuit gainage; jonglage. Specifique gardien

Dimanche 21 Août: Reprise compétition (coupe).

 

Le programme pourra varier  …………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Football Club Stephanois